1. 每天吃小米粥、豆类、芝麻、薏米等25种食物,低盐、低脂、高纤
    这才4种啊,其他21种呢?
  2. 少吃四条腿的动物
    四条腿(牛、羊)不如两条腿(鸡、鹅),两条腿不如一条腿(菌类),一条腿不如没有(鱼)
  3. 少食多餐
    正餐只吃70%饱,两餐间要另加零食,比如“上午10时左右吃一碗银耳莲子羹或麦麸,下午3时左右喝半杯酸奶、吃几粒坚果”
  4. 煎炸和炒的食物每周只吃一次
  5. 推荐食物
    豆类、杏仁、芝麻、核桃、葡萄酒
  6. 坚持锻炼身体
  7. 注意食品来源安全
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